[...] czemu o tych porach jest to tak nasilone ale czasem aż boli i nie daje zasnąć lub wybudza mnie z samego rana:-| Później jakieś znośniejsze to jest. Zaczęłam przez to znów pic kawę bo mimo ze chce mi się po niej gorzej spać to chociaż głoda na jakiś czas zabija. I tabelka: Oby to była też wina centymetra bo mam nowy i pokazał że zamiast 162cm [...]
THYROTHERM ! Od dziś zaczynam treninigi na tym spalaczu..Słyszałem wiele dobrego,poczytałem zastanowiłem się,kupiłem.. 16mg efedrnyny w kapsółce. Bede brał jedną kapsółke rano po przebudzeniu , drugą przed treninigiem. Krótki Opis: Thyrotherm to suplement wspomagający odchudzanie. Dzięki optymalnej kombinacji składników, przyśpiesza termogenezę. [...]
[...] wypijanej wody. Powinno ci wejść w nawyk wypijanie dwóch szklanek chłodnej wody zaraz po wstaniu z łóżka, natomiast nie należy pić w czasie posiłków. Powstrzymaj się od picia na piętnaście minut przed jedzeniem i godzinę po nim, by zapewnić spokojny przebieg procesów trawiennych. Woda nie tylko rozcieńcza soki trawienne i treść pokarmową, [...]
1. Możliwe, żeby trzymać wodę od dużej ilości białka (wiem, tłuszcz trzyma wodę xD), w sensie czy białko może powodować retencje większą niż węgle przez nadmiar, czy po prostu nadmiar zmieniony w glukozę spowoduje retencje taką samą jak węgle? Tak ale nie z powodu glukogenezy, choć kto wie ale musiałbyś b. dużo tego białka jeść. Jak już nie do [...]
[...] moze brakowac - we krwi juz bedą tylko 'opary' wypitych aminek wiec na 30minut polowa z tego co masz - w slabym stezeniu (czyli porcje zrob tak na 500ml wody drugie 50% popijaj podczas acha - skoncz pic na troche przed koncem treningu po treningu dojdz do siebie/zlap oddech coby po 10-30minutach yebnac jakies eaa/wpc/izolat czy co tam masz pozdro
Dokladnie Wystarczy wejsc u nas na forum na odzywki, suplementy i spytac sie o laczenie kofeiny z kreatyna. W swietle obecnych badan to straszny mit, tak jak "silownia spowalnia". Jest mase artow na temat tej koffy. Noi tak jak Kopt powiedzial- wiekszosc boosterow przedtreningowych zawiera w sowim skladzie zarowno kreatyne jak i kofeine. [...]
Nie dość że w tym miesiącu trylion rachunków przyszło . Bo cześć place co miesiąc,cześć co 2 ,3 czy nawet rok. I akurat teraz się złożyło że wszystkie na raz przyszły. To jeszcze kolejne trylion nieoczekiwanych. Do tego jeszcze źle suple sobie rozplanowaLem. Może inaczej. Dobrze sobie rozplanowalem bo miały mi się skończyć teraz ale już teraz [...]
Jechowi jesteście %-) (mam nadzieje że nikogo nie uraziłem). Dla mnie bardzo smaczne i wolę pić to niż samą wodę na treningu. Ale takie czasy, kiedyś jadło się ostrowie, dupa trzeszczała i wszystkim smakowało. Teraz francuskie pieski :-P Hekade - dobra opcja, polecam ją osobą które lubią być w formie przez większośc roku, u osób które nie chcą [...]
Nabiał jest najlepszy. Próbujcie jeść przed treningiem np.:200g ryżu popijając mlekiem, by mieć siłę na trening. Ćwiczę od zeszłego roku z przerwami. Gdy zaczynałem ważyłem(po wakacjach wtedy schudłem 5kg)55kg przy wzroście 178cm. Teraz ważę 70kg. Moja dieta to duża ilość mleka, ryżu itp. Po treningu następne 200g i 1 litr mleka. Co do kreatyny to [...]
[...] na jakiegos dzika i jego Loszkę %-) U Wiktora widac że ta forma teraz szybko sie poprawia, a jak gadalismy to do pierwszych zawodow ma jeszcze 5tyg. Mimo że chciało mi się pic jak cholera i od razu po wejscu do sklepu od razu w dział z napojami to i tak nie trudno zauwayzć WIktora:D ale temat się zaczal krecić że dopiero napilem się po [...]
[...] z indyka gotowana i jajka, fat z jajek lninaego i troche masła orzechowego kawy nie piłem 2tyg, i tez od tego czasu ani mg kofeinny wiec pewno jak kiedyś bede już mógł pic kawe to jedna bedzi robic robote :d do supli wróciłem od wczoraj, a te mocniejsze okrojone;/ Waga w piątek nadal 102kg wiec nie wracała, czyli 10kg w dupe i w sumie [...]
[...] troche dluzje spada niz rosnie 0-20/30 ->rosnie 20/30-40 -> max 40-120/150 -> spada pisalem ze nie widze sensu dawac - choc mozna! - ale w takim przypadku nie pic na treningu wogole - tylko wode po treningu dac bcaa wejsc na rowerek na 20-30minut wiec z momencie zejscia ten poziom ma maxa widze za to wiekszy sens taki przed [...]
[...] czy wogole bilans bialkowy - zobaczysz dlaczego bialko jest konieczne nie wegle! oczywiscie wchodzi tu xxx przypadkow typu co jesli pilem na treningu bialko i skonczylem pic 5 minut przed koncem to tez musze bialko pic zaraz po? glukoza - insulina! - dziala antykatabolicznie jest tez anabolikiem ,zwieksza wychywt aminek przez [...]
Wszytsko jak zawsze. Spóźniony że wszystkim. Mało wody,choć jeśli przyjąć że wystarczy dwukrotnie zwiększyć podaż to to zrobiłem. Jeśli przyjąć że należy pić +10l to nie wiem czy zrobiłem 50% tego. Z wodą niewypal. Ale zrobiłem to co miałem zrobić. Yeblo szybko. Dopiero był poniedziałek. Pod względem diety i treningu - Perfect. Reszta lipa. [...]
jak najbardziej moze co do Ciebie to: 5-7g mono + 5g bcaa + mleko Ile tego mleka? Czy może być 0,5%? Czy mogę zrobić z niego kakao? Czy kreatynę wrzucić do mleka/kakao czy pić wcześniej z samą wodą? moze byc moze byc tez pelne mozesz zrobic kakao - nawet lepiej! wszystko razem ale po co bcaa rano? praca jest jakas? jesli juz do daj eaa bcaa nie [...]
*** P O D S U M O W A N I E *** *** W S T E P*** Witam serdecznie na podsumowaniu moich 7 tygodni zmagań w walce z fatem Po raz kolejny chciałbym bardzo podziekowac firmie BLASTEX za sponsorowanie całego zestawu, na ktory bardzo ciezko byloby mi kiedykolwiek sobie pozwolic oraz dziekuje forum sfd.pl bo gdyby nie Wy to cały test by [...]
[...] ww proste ok 19. Potem o 20 Ostatnia szklanka soku do tego. I tu przyjemne sie skonczylo. Kupilem chyba pol sklepu co z tego skoro nic w siebie wlozyc nie moge skoro popic nie mozna. Juz wole pic te 8litrow wody niz nie pic wcale. Łyk czy dwa soku/coli to za.malo. Nienwiem.jak to ma wygladac w ten dzien ale.dzis padaka straszna. Wyglad. [...]
[...] juz gdzies o tym bylo, ale sie nie doszukalam , chodzi mi o posilek potreningowy, co i w jakim czasie po treningu silowym jesc? i jak to jest z aerobami jaki odstep czasu po treningu mozna cos zjesc? i jeszcze jedno jesli chodzi o wode , czy pic w czasie aerobow? bo mi sie wydawalo ze to wyplukuje kofeine z kawy ktora pije 30 min przed aerobami
Now do końca tylko tygodniowy. To co się dzieje po treningu ,nie dzieje się 72h po. Niby całe to okno anaboliczne trwa do 48h.Niby. Ale organizm większe ma zapotrzebowanie na kcal po treningu niż w dzień kiedy nic nie robimy. Zatrzymanie katabolizmu (spożycie pokarmu)/nasilenie anabolizmu (wzrost syntezy poprzez spożycie pokarmu głównie białka) / [...]
[...] zdrowego, ponieważ wszędzie są ładowane jakieś śmieci. Co do tej zasady 200ml, to pierwszy raz słyszę o czymś podobnym... Z jakiej racji woda może być szkodliwa? Nie mówię o piciu 10, czy 15 litrów dziennie, ale 5l raczej nikomu nie zaszkodzi, no chyba, że jest uczulony na wodę (co jest możliwe, aczkolwiek niezwykle mało prawdopodobne). Zawsze [...]